zondag, oktober 19, 2008

Een marathonverhaal, door de ogen van Henk.

Beste allemaal,
Ik heb de finish gehaald in 3u12'. Dus nog een 3-tal min. beter dan m'n doelstelling. Bij aanvang van onze specifieke marathontraining op 22 juli en de eerste weken die daarop volgden leek die doelstelling toch moeilijk haalbaar; een kwartier afdoen van m'n Barcelona-tijd... Tussentijds poogde Stefan me nog te motiveren voor de 3u, goed bedoeld maar ik paste. "Gaandeweg" met een goed uitgebalanceerde training (waarvoor dank aan m'n vriend Rik – Rik, bij deze en we drinken er nog wel een glas op - en gebaseerd op zijn jarenlange loopervaring) en de harde momenten bij de snelheidstrainingen (waarbij ik hem soms verwenste toen hij riep dat ik moest blijven aanklampen) is het vertrouwen er toch gekomen dat dit een kans had om die doelstelling te halen. Eind september haalde ik snelheden die de 15 km/u overschreden en dit enkele km volhoudend. Dit is iets waar ik een jaar geleden enkel nog maar kon van dromen. In de week voor de marathon liepen we nog enkele easy kilometers; alles samengeteld hadden we sinds 22 juli de kaap van 800 training-en wedstrijdkilometers overschreden over 5à 6 loopsessies/week of ei zo na 150 EUR loopschoenen. Op basis van enkele wedstrijdresultaten berekende (Asics-site) ik de theoretisch haalbare eindtijd voor de marathon; 3u12' gaf die aan; wiskunde is dus een exacte wetenschap.
Zaterdagnamiddag reden we (Rik, Alex & zijn Ann en ikzelf) dan naar Eindhoven. Bart zou iets later de grens oversteken. De bed and breakfast die ik via 't internet geregeld had viel reuze mee, ook qua locatie. Vrijdagmiddag had ik nog snel telefonisch een pastarestaurantje geregeld, dit bleek niets te vroeg te zijn. De Mangiare viel gelukkig ook heel goed mee. We waagden ons met z'n allen toch aan een glas rode wijn. Voldoende moe gingen we slapen. Net als in Barcelona is daar niet veel van in huis gekomen; je voelt je rustig maar dat blijkt niet zo te zijn. Ik heb nooit naar de klok gekeken maar is schat dat ik max. 4 u. geslapen heb. Om 7 u opstaan, douchen en bij den Hollander aan de ontbijttafel. Hij heeft ons verwend.Van de voorspelde zon is niets te merken. De toppen van de appartementen zijn gehuld in een mistsluier. Er is nagenoeg geen wind. In elk geval goede loopcondities (maar waarschijnlijk niet supergezond). Na het ontbijt wandelen Rik, Alex en ik even de stad in om de sfeer op te snuiven. Ann loopt ondertussen haar zondagochtenkilometertjes. Straks is ze immers “van dienst” voor de noodbevoorrading en de nodige morele ondersteuning. Rond 10u trekken we dan onze strijdkledij aan zonder hierbij onze energieshots te vergeten. Als we terug in de buurt van het vertrekpunt aankomen loopt de startbox al goed vol; we lopen "koud" de box binnen, zonder voorverwarming dus. Bart vervoegt ons. Nog even een snapshot nu we er nog goed uitzien. De fotograaf van dienst, zo blijkt achteraf, ziet me blijkbaar maar half staan.We moesten toch goed in de frontlinie staan want we hebben "geen tijd te verliezen" wanneer het startschot zal weerklinken. Ik zie nog de gast die begin september net voor mij als eerste van onze groep de Mont Ventoux opreed. (Hij is een rappe loper die nog steeds een marathon onder de 3 uur loopt.) We praten even over z'n blessureleed na de berg en dat hij nog maar 3 weken opnieuw aan 't trainen is. We wensen elkaar succes vanzeneigens.Het Startschot weerklinkt. De “zwarte voorhoede” distantieert zich met rasse schreden van de groep “receanten”. Als snel kunnen we vrijlopen en worden we niet meer echt op de hielen gelopen. Vanaf km 3 tijdens de eerste ronde (een halve marathon) constant in een groepje – samen met Rik - op de drempel van 14km/u gelopen. Ik had toen fysiek en naar conditie toe nog ruimte doch het zou niet verstandig geweest zijn om te versnellen en de groep te verlaten. M'n hartslag bleef gedurende die eerste ronde nagenoeg constant op 148, net over m'n omslag. Ik weet dus dat dit mij naar het einde toe "zuur" zal opbreken. Maar een marathon is nu eenmaal afzien voor iedereen.Op 7,5 km een eerste gelleke naar binnen gewerkt en doorgespoeld met water. Gezien de bevoorrading steeds drinken uit bekers betekende (ja, we bevonden ons in Holland) vertraagde ik telkenmale sterk om comfortabel te kunnen drinken waarna ik telkens opnieuw de inhaalbeweging inzette naar ons groepje (wat ook gemakkelijk lukte in die eerste ronde). De laatste bevoorrading voor half marathon opnieuw een gelleke naar binnen gewerkt. Een laatste op 30 km. Tussendoor toch regelmatig kleinere hoeveelheden gedronken aan de bevoorrading.Vanaf km 23 drukgevoel gekregen in de linkerknie (nog geen pijn) en daarom beslist om iets te temporiseren; de doelstelling lag immers nog binnen bereik.Goed de 30km voorbij kwamen de eerste symptomen van verzuring en tekende ik noodgedwongen verval op. De knielast verergerde wel niet en werd vanaf dan gemaskeerd door de beginnende spierpijn.De laatste 5 km waren werkelijk zwaar waarbij een kleine brughelling oplopen duidelijk pijn deed. Vanaf dan is het verstand op nul (alle bloed vloeit toch naar de benen) en uitlopen wat erin zit; immers iedereen ziet op zo'n momenten af. Natuurlijk vraag je je af waarom je in Godsnaam je zo lang voorbereidt om uiteindelijk af te zien. De aanmoedigingen van de toeschouwers die bij het binnenlopen van de stad na half marathon nog zoveel deugd hadden gedaan drongen nu nog nauwelijks tot me door.Leeg van lijf en leden (vooral d' onderste) en een licht dizzy hoofd, maar gelukkig om de tijd en dat 't gedaan was, over de eindmeet gelopen. Even na de aankomst besefte ik toch hoe diep ik gegaan was. Een attente "ziekenbroeder" ziet dat m'n gangpatroon wat onzeker is en vraagt me of het gaat; ja, natuurlijk, maar nu wel iets minder dan anders. Het vraagt wat inspanning maar ik lach hem even toe als dank voor zijn toewijding. Ik loop m'n makker van de kale berg nog tegen 't lijf. Hij 2u55' (hij ging eigenlijk voor 2u45)' doch gezien z'n blessure toch tevreden. We wensen elkaar proficiat, vanzeneigens… De 4 musket…. , allez ja, Beisbroeklopers vinden elkaar terug. Iedereen content en elk zijn verhaal: held voor 3 uur en een handvol minuten. Ann, merci voor de bevoorrading en de aanmoedigingen!Toch een beter gevoel dan Barcelona aan overgehouden (alhoewel Barcelona een mooiere is; Eindhoven is niet zo'n attractieve stad). Niet zozeer door de betere tijd - Barcelona was ook warmer en minder vlak - doch mijn voorbereiding was veel effectiever waardoor ik meer snelheid kon halen en aanhouden. Ik zoek nu nog een manier om de verzuringsgrens wat op te schuiven, bijvoorbeeld door nog meer LongSlowDistance te lopen. Aan m'n biochemie zal waarschijnlijk niet veel meer kunnen gesleuteld worden tenzij ik het voordeel geniet van nog maar dik anderhalf jaar te lopen doch anderzijds loopt de biologische klok door...De lokale loopbeurs bezoekende zijn we opnieuw in de verleiding gekomen, nu van een hellende avondmarathon in Luxemburg stad (hemelvaart 2009). 't Is nog wat vroeg om te beslissen doch de goesting is er nog steeds en zolang het lichaam het dragen kan...De day after dan. De trap afkomen is pijnlijk. Achterwaarts dan maar voor 't gemak want gisteren genoeg afgezien. Niettegenstaande de gevolgen die zich laten gevoelen in m'n quadriceps wil ik toch zo snel mogelijk weer gaan lopen; met m'n zwak karakter kan ik niet van die drug blijven.. Dinsdag lukt het niet, dus vanavond maar, tegen beter weten in. Greet verklaart me … maar ik moet het zelf weten. Ik start met aan pijn grenzende hinder in m'n bovenbenen. Volhouden. Na 2 km ebt de pijn wat weg doch de beperking blijft. Hoe kan het ook anders. Mijn loopcomputerke niet onmiddellijk raadplegend stel ik na 3 km vast dat ik 11km/u loop. Meer dan snel genoeg! Al blij dat ik enkele groepjes joggers kan bijhalen. Na een toertje Brugge (8,8 km) kom ik voldaan thuis aan. Een douche en weerom een ander mens … tot ik de trap afwil; OK achteruit dan maar…I will run until my feet no longer run no more (Amy McDonald), vanzeneigens…

Loopgroeten,

Henk

Marathon Eindhoven


Marathon Eindhoven


Marathon Eindhoven


Marathon Eindhoven


Marathon Eindhoven


Marathon Eindhoven


zaterdag, oktober 18, 2008

Halve marathon Ploegsteert

Traditiegetrouw gaan de Beisbroek(st)ers naar de halve marathon in Ploegsteert.
Informations
Le 11/11/2008 aura lieu notre 28ième édition de la Course du Souvenir à Ploegsteert.Avec cette année pour chaque participant : 1 tee-shirt avec inscription phosphorescente + 1 Aquarius + 1 Queue de Charrue en échange de la puce électronique + l'envoi d'une édition La Voix du Nord comprenant le classement
Frais de participation : 1KM : 4 € (10h) / 8KM: 8,50 € (11h) / 21KM: 9,00 € (11h20)

Attention : PAS D'INSCRIPTIONS LE JOUR MÊME
Ravitaillement lors de la course, boissons chaudes à l'arrivée - départ et arrivée à l'hostellerie de la place -vestiaires et douches en la salle communale de Ploegsteert - animation et restauration
Le jour de la manifestation, les dossards et T-shirts sont à retirer à partir de 8h30 à la salle communale, rue de Messines.Des navettes amènent les participants garés rue d'Armentières, rue de Ploegsteert et rue de Messines jusqu'au lieu de retrait de dossard et de départ.

Prix de base: 9,00€

Nadien gaan wij samen eten in Restaurant HET MOLENHOF op de Rode berg.

Wij verzamelen om 8.45 uur aan de hoek Doornstraat-Zeeweg (zoals de zondagmorgen) om aan carpooling te doen.


Menu

Parelende wijn met vleugje braambessenlikeur

++++

Zuiderse bouillabaise met rouille en toastjes
met glaasje witte wijn

++++

Gerookt varkenshaasje met een pittig mosterdsausje, hartige groentjes
met glaasje rode wijn

++++

Dessertje van de chef

++++

Koffie

water en wijn naar believen inbegrepen


Wat kost dit allemaal lopen 8 km 8.50 € - 21 km 9 € -

MENU 30 €

Dit jaar doet de kas van de Beisbroeklopers een extra inspanning :
Beisbroeklopers die deelgenomen hebben aan de 6e Dwars door Varsenare of gebleven zijn voor de BQQ, alsook medewerkers van die dag betalen de Menu 15 € ipv 30 €.
Sympathisanten of Partner betalen het normale tarief dus Menu 30 €..

Inschrijven voor 1 november bij Noël Verschaeve Tel. 050-38 86 65
overschrijven rek 979-0679241-52, personen die inschrijven voor het lopen, gelieve
naam adres (mail) geboortdatum en gekozen afstand te vermelden.



RUN4FUN